Importanța stretchingului trebuie conștientizată de toată lumea care face sport. Stretchingul este compus din exerciții fizice ușoare, care implică întinderea unui mușchi sau a unor grupuri de mușchi. Cele pe care urmează să le lucrăm. Întinderea trebuie păstrată într-o ușoară în zona de confort și menținută câteva secunde pentru a da timp mușchiului să se adapteze.
Stretchingul înaintea antrenamentului pregătește musculatura pentru exercițiile pe care urmează să le lucrezi. Stretchingul după antrenament ajută la relaxarea musculară și la evitarea febrei musculare.
În concluzie, nu uitați de stretching înainte și după antrenament.
Importanța stretchingului
Vezi această postare pe Instagram